po przerwie

Po przerwie wrucilem na silke i jade na sucho juz od 2-3 miesiecy, tylko dieta. Wczesniej efekty bylo widac kiedy cwiczylem rok temu a teraz kiepsko jakos mi idzie z ta waga. Zastanawiam sie czy to moze rower? Jezdze rowerem do szkoly od jakiegos miesiaca bo doszedlem do wniosku ze jest lepiej i szybciej niz busem. Czy myslicie ze 10-15min [...]

Jesli brales kreatynke mono i dobrze klepało to teraz po takiej przerwie mozesz powtorzyc ten sam cykl ;) na mono + bialko/gainer jesli masz braki w diecie... a jak z kasa dobrze to mozesz bcaa dorzucic i bedzie si ;) (powinno byc)

Dzień 46 Matura z anglika - luz. Dieta - słabo, nawet bardzo słabo. Trening - siłownia była tylko, na której postanowiłem po prostu porobić coś żeby się rozruszać po przerwie prawie dwutygodniowej. Jutro by były aero ale coś mi się wydaje, że może być z tym ciężko, bo mam już zaplanowany wieczór (nie przez siebie), wrrr.. Nie chce mi się więcej [...]

Witam. Po rocznej przerwie wróciłem do treningów cwicze już 4 miesiąc i po każdym treningu klatki mam zakwasy przez 2 następne dni czy to jest normalne bo przed przerwą zakwasy mialem bardzo rzadko. na klatke robie tylko 8 serii raz w tygodniu Zmieniony przez - Pawel.G92 w dniu 2010-05-06 19:11:03

Po krótkiej przerwie wracam do tematu :P Decyduje się na trening obwodowy. Poniedziałek Trening obwodowy Wtorek 45-60 min biegu Środa Trening obwodowy Czwartek 45-60 min biegu Piątek Trening obwodowy Sobota 45-60 min biegu Niedziela Wolne 1. Wyciskanie hantli nad głowe - 7 KG - 15 pow 2. Wyciskanie francuskie hantli w siadzie - 5 KG - 15 [...]

[...] nadzieje kolejnośc wykonywanych przeze mnie ćwiczeń. Staram się spożywać 115-120 g białka dziennie i mało węglowodanów ( z natury jestem grubaskiem). Na początku, tzn. po przerwie trenowałem metodą FBI, a od lutego tym planem. Moim celem jest wyrównanie dysproporcji w ramionach, oraz zwiększenie ich siły i masy oraz rozwój pleców i barków. Mam [...]

[...] lubie sie skupic na jednej partii na danym treningu, zrobic ja od poczatku do konca na full, w FBW mialem z tym problem. Wiem ze teoretycznie FBW byloby lepsze po takiej przerwie, ale jednak wole splita. Co do obciazenia prawdopodobnie bede musial dokupic, ale i tak zaoszczedzilem duzo dzieki temu ze zalatwilem sobie lawke, zaoszczedze na [...]

zapisuje ale na razie odjąłem, po przerwie ;-P W przyszłym tygodniu wracam do ciężarów sprzed przerwy no i potem będę dokładał E tam keczup, ja bym się do kebaba przyczepił A serio to tylko troszkę daje na kuraka. Sok tylko po treningu w ramach jakiś węgli bo bananów nie było a się spieszyłem na dwór A tak szczerze i serio to po maturach dieta [...]

Witam, temat został skasowany z mojej winy więc zakładam jeszcze raz Wiek: 21 Wzrost: 189 cm Waga: 86 kg Staż: (1 rok z przerwami 3 lata temu i aktualnie 2.5 miesiąca po przerwie. Zaczekajcie z komentarzami az wszystko wysle Pierwsza fotka (sprzed redukcji: waga 96 kg)

[...] skrócić gdyż nie było innej opcji na jego przeprowadzenie. - wyciskanie leząc - chwytam bardzo szeroko jak na mnie. Ogolnie pompa bardzo duża. Serie z zapasem, w koncu po przerwie - hack przysiad - brak. - martwy ciąg - nie zrobilem hack'ow bo po seriach na 15powt umieralbym z zadyszki i pompy a nie bylo czasu. Dlatego 3s rozgrzewkowe po [...]

[...] tu już ciężkawo 7 x 16 kg 6 x 17,5 kg Czas: 15 minut przy ostatnich powtórzeniach żołnierskiego zaczęło się kręcenie w głowie, brzuszki - masakra 3. invert rows 5x 5, w przerwie obwód B – poniżej rozpiska x5, x5, x5, Obwód A 10 x pompki (damskie) 10 x mountain climbers (liczy się dwa przeskoki jako jeden) 20 x pajacyk przy [...]

cwiczylem kiedys pol roku i teraz po rocznej przerwie wracam, a taki zestaw dalby cos?

[...] o pomoc co przydało by się tutaj zmienić. Płeć: Mężczyzna Wiek: 17 Waga: 65-66 Wzrost: 185 Cel treningowy: masa Staż treningowy na słowni: pol roku, powrot po przerwie Uprawiane inne sporty: tylko to co na WF Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): ławka prosta skos + rozpiętki i uginanie nóg. gryf [...]

Cześć, mam problem z zawrotami głowy. Dziś wróciłem po dwutygodniowej przerwie do siłowni i nie zmniejszałem ciężarów itd. - po prostu normalnie zacząłem ćwiczyć. Teraz gdy wróciłem do domu dostałem zawrotów głowy, obraz leci w lewo. Pamiętam, że już raz tak miałem, wtedy też wróciłem po przerwie. Przeszło po około tygodniu. Lecz jutro mam [...]

[...] też dać tą odżywek białkową do tego posiłku. Przedterningowy Chleb żytni jasny //wywal Orzechy włoskie //tłuszcz przedtrenigniem nie jest wskazany, lepiej daj te orzechy w przerwie między 2 a 3 posiłkiem, lub tam gdzie masz najdłuższą przerwę miedzy posilkami Ryż biały //ze 100 gram conajmniej Banan//zbędny Miód pszczeli // zbędny Tu też by sie [...]

Po przerwie monohydrat wystarczy.

Tlen23 myslę, ze działasz jak narazie b. chaotycznie- białko bowiem dajemy do diety jesli jest taka potrzeba natomiast jesli po przerwie to na sam początek cyklu b. dobrze spisze sie zapewne monohydrat, potem mozesz wrzucić już delikatny aczkolwiek dobry stak. Zmieniony przez - apokalipsa w dniu 2010-05-05 17:38:59

Elo jak myślicie że dobre to będzie jak na początek wezmę SHOCKA i białko...??? zaczynam zabawę z siłownia po trochę długiej przerwie...;/ więc nie wiem. I co byście poradzili po tren?? Shock i Białko starczy czy coś jeszcze do tego....?

cykl wygląda ok tyle że ja bym dał cypa od 1tygodnia po takiej przerwie nie startuj od razu z tą bombą a co do dawkowania to by się ankieta przydała Zmieniony przez - oskar117 w dniu 2010-05-05 17:18:56

chce wrocic na silownie po ponad polrocznej przerwie co mam brac napoczatku?